交通事故で“普通に歩くのは難しい” と言われたが、普通に歩けるようになりました

15年前、道路を横断した時に車にはねられ意識を失い、三か月間の入院生活をしました。退院してからも膝と股関節が痛く、いくつもの病院に通ったんですが、ずっと良くならず、医師からも“多分普通に歩くのは難しい” と言われ、長年杖付きの生活を送りました。それが、5年前に友人から誘われ、気らく運動教室に通い始めました。最初は真似する程度でしたが、座ってできる簡単な運動でしたので楽でした。不思議なことに、膝、大腿、股関節の篇の運動を中心に毎日1時間以上運動を続けているうち、腿の痛みが軽くなり、階段の昇り降りが楽になり、特に降りる時も手すりを使わずに済むようになりました。現在は、杖を使わずに、毎日友達と30分ぐらい外で歩くようになりました。やっぱり、先生のことを信じて、気らく運動を続けて良かったです。

不安な状態から解放され、安定剤も飲まなくなりました　

近隣の友人に勧められ、気らく運動教室に参加したのは、 5年前のことでした。その当時は、体の調子が悪く、特に家でイライラして、行ったり来たりして、いつも不安定の状態でした。夜になると、安定剤を飲まないと眠れない日々が続き、大変困っていました。友人と週に一回気らく運動教室に通うようになり、教室で学んだ運動を家でも毎日やってみました。特に頭と首の篇の運動を中心に、家でテレビを見ながらやるのが習慣になって、簡単でいつでもできる運動だったので、やること自体が全然苦にならず、気持ちが良かったです。毎日運動を続けると、自分でも知らないうちに、イライラなどの不安感がなくなり、夜でも気らく運動をして安定剤を飲まずに良く眠れるようになりました。この数年間は、ずっと元気で明るく毎日を過ごしています。とにかく、感謝です。

飲食するときの咽る恐怖感から解放されました　

私は10年前から食事をする時 、時々咽ることがあって、最初はあまり気にしなかったのですが、咽る頻度が多くなり、食べ物や水を飲むにも咽るようになり、 寝る時も咽て咳がでるようになり、飲食することが怖くなってストレスにもなりました。しかし、5年前から始まった厚生労働省の研究「気らく運動によるサルコペニア予防の研究」に参加し、町の公民館で毎週一回の集団運動と毎日自宅で1時間ぐらい気らく運動を続けてきました。気らく運動を続けて3か月ぐらいから、呑み込みの改善が現れ、半年経ってからは飲食時に咽ることはほとんどなくなり、 現在に至っては咽ること自体を忘れ、どんな食べ物も美味しく、食事が楽しくなってとても幸せです。

曲がった膝やO脚が真っ直ぐになりました　

十何年前の自転車事故で手術を受け、右足に20㎝ぐらいの金属が入り、だんだんO脚になってきました。それだけではなく、痛みも伴って歩くのもつらく、日常生活も大変でした。ちょうど5年前、公民館で行われる運動教室に誘われ、金先生が考案された気らく運動を少しずつやるようになりました 。気らく運動はとても簡単で座ってでもできる運動だったので私にとっては最適な運動でした。私は家で毎日1時間ぐらいはやるようになり、それも運動が楽しくなり、体にも変化が起こり、体が軽くなり、足の痛みも軽くなり、現在はかばって悪くなった右足も良くなり、畳のところへ着くようになりました。さらに、最近びっくりしたことは、O脚が真っ直ぐになり、階段の上り下りもずっと楽になりました 。痛みもなくなり、歩くのがとても楽になって、生きるのが楽しくなりました 。

毎日の生活に気らく運動が欠かせなくなりました　

現在私の生活は、朝の気らく運動を行なうことから始まります。 一日の生活に気らく運動の各篇を時間と場所、体調に合わせて取り入れるようにしています。気らく運動がない生活は、私には考えられません。気らく運動を始める5〜6年前には、薬を何種類も飲む身体で、しょっちゅう体調を崩し、生きるのが楽しくありませんでした。しかし、気らく運動を始めてからは、病気もあまりしなくなり、薬も飲まなくなり、毎日元気で楽しく過ごせました。90歳近くなった今でも、時々車を運転して山梨県から千葉県に日帰りで頼まれた仕事をやれるぐらい、心身共に元気になりました。自分だけ良くなるのではなく、運動教室のリーダになって気らく運動を地域の仲間に伝えながら、元気な百寿者を目指して、日々努力しています 。

毎日を生きることが楽しくなりました　

私は気らく運動を始めて5年ほど経ちます。以前、草取りなど畑の仕事をやってきたせいか、背中が丸くなってきました。また、身体が疲れやすく、口内炎になることも多く、足も重くなって出かけるのが億劫でした。それは年のせいだと思ってあきらめていましたが、気らく運動を始めてからは背筋が伸び、疲れもあまり感じなくなり、現在は口内炎もほとんど出なくなりました。今は、浅間神社の裏の坂道を登って、シルバーカーを押して、片道15分の道を古い今まで住んでいた家の庭まで往復するのを日課としています 。周りの人からも「以前より元気になったね」と言われるようになりました。私自身も毎日生きるのが楽しくなってきました。92歳になって、以前より元気でいられるなん、夢にも思いませんでした。これは毎日欠かさず、気らく運動を続けたおかげだと感謝しています。

花粉症やアレルギー性鼻炎の症状が改善されました　

数年前から、 冬から春にかけ鼻がムズムズして、朝起きた時にくしゃみが止まらず、辛かったです。病院に行って見てもらったら、アレルギー性鼻炎に花粉症と言われました。その後も、花粉、埃、気温差の変化によるくしゃみや鼻づまり、目の痒みの症状が続いていました。2年前に友人の紹介で金先生に出会い、自分の悩みを話したところ、先生から気らく運動を勧められ、全身、特に胸部の運動を毎日時間をかけて行なうように指導され、毎日合わせて1時間以上続けてきました。そうしたら、最初は鼻の通りが良くなり、すっきりした気分が感じられ、次第に鼻づまりがなくなり、冬から春にかけて花粉が飛ぶ時期も、ほとんど花粉症の症状が出ず楽でした。アレルギー性鼻炎も症状が抑えられ、気温差などにも反応せず、 風邪も引かなくなりました。思えば、毎日欠かさず1時間以上の気らく運動を続けたおかげだと信じます。この効果には、自分も家族もびっくりしています。

坐骨神経痛の苦しみがなくなりました　

一人暮らしをしている私にとって、数年前からの坐骨神経痛による痛みと歩きづらさが一番の悩みでした 。このままでは、先の生活が心配になって、昨年4月から地域のデイケア福祉施設に入所しました 。そこで行なわれている運動として、気らく運動がありましたが、最初はこの年で運動して足の痛みが良くなるとは、全然期待していませんでした。しかし、金先生から「この運動を続けてやれば、足はきっと良くなります」と勇気づけられ、とても簡単で、座ってでも、家でもできる運動だったので、毎日続けるようにしました。運動を続けて2か月ぐらいから、腿の痛みがだんだん軽くなり、歩くのもとても楽になりました。もっとうれしかったのは、今まで考えられなかった三重県の伊勢神宮詣りに、3日間歩いて無事に行ってきたことです。とても感激でした。現在は腿だけではなく体全体を気らく運動で改善していく意気込みです。これで一生自立の生活ができることを願っております。

補聴器をつけなくても聞こえるようになりました　

5年前になりますが、耳鳴りが段々ひどくなるにつれて聞こえた音声が聞こえなくなり 、気づいた家族の勧めで病院に行って検査を受けました。検査の結果、医師から老人性難聴と言われ、補聴器の装着を勧められました。補聴器をつけた最初は、何とか聞こえるようになりましたが、次第に聞こえも悪くなり、単なる気休めのような感じでした。聞こえが悪くなることで、周りからの刺激も感じられなくなり、反応も鈍くなりました。精神的にも暗くなり、病院の検査で初期の認知症の診断まで受けました。その時、入所した施設で気らく運動をするようになり、指導する金先生から「白須さん、毎日続けてこの気らく運動をすると、必ず良くなりますよ」と励まされました。先生の言葉を信じ、週に2回の施設での集団運動と自宅で全身、特に耳、首の篇の運動を時間かけて毎日続けて行ないました。気らく運動を始めてからは腰痛などの改善が現れ、半年後には補聴器をつけることを時々忘れるようになり、入所して10か月経った現在は補聴器をつけなくても聞こえるようになりました。普通の生活でも支障がないぐらいまで改善され、家族や周りの人々からも前より元気になったと言われ、とてもうれしかったです。今は何ごとでも前向きで、こんなに良くなるとは考えもしていなかったです。先の人生に希望が持てるようになりました 。